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冬季是养生进补的好时节，

冬季想要进补，

单单靠食补是不行的，

食补不如睡补，

睡得好才是冬季佳进补方法。
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冬季睡眠养生有什么要注意的？

下面为您介绍冬季睡眠养生方法，

让你睡觉也能睡出健康。

拥有健康深睡眠
深度睡眠对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。作为深度睡眠倡导者，水波尔床垫——让生活在都市中的你，睡的健康，睡的舒服。
水波尔床垫采用——纯天然乳胶
高乳胶含量的天然乳胶床垫可以很好地改善睡眠质量。天然乳胶具有很好的支撑性和回弹性，在舒适的同时可以很好的支撑你的脊椎，而且它有不同的密度可以挑选，软硬皆有，适合不同习惯的人。不过要注意不要买到劣质品，大多是添加的合成胶，这样的床垫耐用性差，透气性差，睡上去闷热，且用不了多久就失去弹性变得没有支撑性，一拉就坏。 

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睡觉不要用电热毯
深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

晚上12点前入睡

每天迟不超过12点（即子时）入睡。因为这个时候的“阴”到达了盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”，而静又养阴。因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，能养阴。这个时候入睡，因应天地阴阳的规律，往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。